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01. Übungsreihe
02. Übungsreihe
03. Übungsreihe
04. Übungsreihe
05. Übungsreihe
06. Übungsreihe
07. Übungsreihe
08. Übungsreihe
09. Entspannung
10. Standhaltungen
11. Sitzhaltungen
10. Handmudras
11. Nasenspülung
12. Atemübungen
13. Meditation

Anatomie & Yoga
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Zur Entspannungsübung habe ich eine MP3 Datei erstellt.
Sie kann hier mit Passwortzugang abgespielt werden.

Entspannung.mp3 (Der Download ist ca. 18 MB groß)

Das herunter laden der Datei ist FMY e.V. Mitgliedern mit Passwortzugang möglich. Ein Rechtsklick auf den Link öffnet die Option: Ziel speichern unter ... Wenn sie diese wählen können sie bestimmen wohin die Datei gespeichert werden soll. Die Datei ist nur für den privaten Gebrauch! Eine Vervielfältigung ist nicht erlaubt.

Zum Abspielen des Tonmaterials wird ein MP3 Abspielgerät benötigt. Das kann sich, als Software auf ihrem Computer befinden oder ein MP3-Player sein, den Sie in jedem Elektronik Fachgeschäft günstig kaufen können. Laden Sie die Datei, Entspannung.mp3 , auf das Gerät und nehmen Sie zum hören der Tonaufzeichnung eine bequeme, liegende (Savasana) Haltung ein. Die Übung dauert ca. 20 Minuten und kann täglich geübt werden. Ziel ist die selbstständige, aktive Ausführung der Übung. Wenn sie bei der Übung einschlafen ist das nicht schlimm. Nach dem Schlaf werden sie wie immer erwachen und sich erholt fühlen.

Diese Tonaufnahmen dienen Yogaübenden zur Konditionierung der Tiefenentspannung. Benutzen Sie diese Tonaufzeichnung nicht beim Autofahren. Die entstehende Entspannung würde Sie und Ihre Mitmenschen gefährden.