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Übungsarchiv | Nasenspülung |
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Die Übungsreihen dienen der Gedächtnisstütze unserer
Veranstaltungsteilnehmer / innen. Nasenspülung - Im Yoga Neti genannt. Eine besonders im Herbst Winter und Frühjahr wichtige Übung, die gegen austrocknen der Nasenschleim-haut bei Heizungsluft hilft und, rechtzeitig durchgeführt, manche Erkältungskrankheit verkürzt bzw. ganz zurückdrängt. Diese Vorgehensweise wird heute wieder von HNO Ärzten empfohlen. Verschiedene Nasenduschen (Netikännchen) bieten sich dazu an. Aus Ton oder wie z.B. hier zu sehen aus Plastik (aktuell von der Firma EMS) mit 250 ml das in den meisten Apotheken erhältlich ist. Wie in der Zeichnung zu sehen, wird die Nasendusche abwechselnd ans rechte bzw. linke Nasenloch geführt, der Kopf wird schräg gehalten und dann hebt man den Zeigefinger, der zuvor das obige Loch verschlossen hielt. Im nächsten Moment beginnt das Wasser zu fließen, tritt in die Nase ein und fließt auf der anderen Seite sofort wieder heraus. Je nach Kopfhaltung kann reguliert werden ob das Salzwasser auch in den Rachen fließt. Die ganze Zeit kann durch den Mund ungehindert geatmet werden. Es ist leichter als man anfänglich denkt. Nach der Dusche bleibt die Nasenschleimhaut angenehm feucht und die Atemwege öffnen sich.
Das Rezept ist wichtig: Ca. 1g Salz auf 100ml Wasser.
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