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01. Übungsreihe
02. Übungsreihe
03. Übungsreihe
04. Übungsreihe
05. Übungsreihe
06. Übungsreihe
07. Übungsreihe
08. Übungsreihe
09. Entspannung
10. Standhaltungen
11. Sitzhaltungen
10. Handmudras
11. Nasenspülung
12. Atemübungen
13. Meditation

Anatomie & Yoga
Werd Nichtraucher

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Hier einige Informationen für meine interessierten Schüler. Bitte nicht ohne Anleitung Üben!

Bevor Du nicht die eigene, natürliche, entspannte und vollkommen frei von willentlicher Beeinflussung geschehende, Normalatmung diferenziert wahrnehmen kannst, solltest du keine weiteren Atemtechniken üben. Wenn du diese Regel missachtest mangelt es dir an Selbstachtung, weshalb dir die Techniken dann
auch schaden können ! Zur korrekten Ausführung der Pranajamas müssen zudem Muladhar-, Uddjana- und Jalandhara-Bhanda beherrscht werden.

Die folgenden Atemtechniken können, richtig und in einer entsprechenden Sitzhaltung ausgeführt, tiefe spirituelle Erfahrungen hervor rufen.

Diagramm zum Vergleich der Normalatmung mit der Yoga-Vollatmung.
Diagramm zur Atemübung Kapalabhati (Vorsicht vor Hyperventilation)
Diagramm zur Atemübung Murcha
Diagramm zu Murccha Pranajama
Physisches Schaubild zur Atmung (Dehnungen und Bewegung der Organe)
Ein wichtiger Lehrfilm über Atmung mit Passwortzugang für´s Yoga im FMYe.V.